Как избавиться от навязчивых мыслей

Как избавиться от навязчивых мыслей

Стоит только остаться наедине с самим собой или лечь спать, как в голове начинают появляться неприятные мысли. Они могут пугать, причинять беспокойство и дискомфорт. Если не придавать им значения, со временем они перерастают в невроз или обсессивно-компульсивное расстройство. Чтобы этого не произошло, важно знать, как избавиться от навязчивых мыслей.

Что такое навязчивые мысли

Образы и побуждения, бесконтрольно вторгающиеся в сознание человека, называются навязчивыми или обсессиями. Попытки прекратить их усиливают тревогу. При этом пациент осознает, что они нелогичны и нерациональны, но он не в силах победить их самостоятельно.

Причины

Навязчивые мысли в голове возникают у любого человека. В современном мире на людей обрушивается много информации, которую необходимо фильтровать.

Плохие новости откладывают отпечаток и могут застревать в сознании на долгое время.

Важно то, как человек относится к негативу, например, к мыслям о суициде. Если он пугается, то это нормальная реакция, а если думает, как осуществить, то это сигнал нервного расстройства.

Выделяют несколько основных причин возникновения обсессий:

Одна из причин обсессий — разговор с самим собой или выдуманным другом

Также к факторам способным вызвать паническую атаку и неоправданное беспокойство относят:

Появление хаотичных угнетающих мыслей связано с основным заболеванием. Чтобы от них избавиться, необходимо провести точную диагностику.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Постоянные навязчивые мысли и страхи затрудняют жизнь человека. Он пытается как-то исправить ситуацию и что-то предпринять. Возникают компульсии — действия, выполняемые для контроля происходящего в голове.

Когда обсессии и компульсии встречаются друг с другом, возникает ОКР — обсессивно-компульсивное расстройство.

Больной начинает творить непонятные вещи, например, избегать луж на дороге или трогать листья на сорванной ветке, чтобы уменьшить тревожность. Если он не совершит данный ритуал, по его мнению, случится беда. Такие поступки не приносят облегчения, наоборот, усугубляют состояние.

Фобии

Под фобией подразумевают тревожное расстройство, сопровождающееся паникой и неподвластным контролю страхом.

Синдром навязчивых мыслей перерастает в фобию.

От одной мысли оказаться в замкнутом пространстве (клаустрофобия), в толпе народа (агорафобия) или под пристальным вниманием людей (социофобия), пациент начинает испытывать сильное беспокойство.

Фобия сопровождается паническими атаками со всеми вытекающими из нее последствиями: удушьем, болью в сердце, онемением конечностей и головокружением.

Шизофрения

Болезнь является сложной, при ней нарушается восприятие реальности и распадаются мыслительные процессы. Проявляется преимущественно у взрослых в виде:

галлюцинаций;

Больной находится под присмотром психиатра и принимает назначенное лекарство.

Неврастения

Истощение нервной системы приводит к развитию неврастении. Она появляется после:

Характеризуется следующими симптомами:

Заболевание развивается по трем последовательным стадиям. Гиперстеническая форма отличается нежеланием терпеть, частыми перепадами настроения. Вторая фаза проявляется потерей сил и истощением. При гипостении пациент постоянно испытывает усталость и недовольство.

Симптомы невроза навязчивых мыслей

Перед тем как избавиться от навязчивых мыслей, важно понимать, что это именно они мешают полноценно жить. Тревога, возникающая при обсессии, заставляет мозг воспринимать происходящее как реальную угрозу. Внешне это, прежде всего проявляется:

Невроз навязчивых мыслей заставляет человека:

Надоедливые мысли возникают самостоятельно, не связаны с обыденными размышлениями, их нельзя победить силой воли.

Избавление от навязчивых мыслей

Чтобы освободить разум от дурных идей и начать жизнь заново, рекомендуется использовать самопомощь, таблетки, психотерапию.

Навязчивые мысли при неврозе загоняют человека в тупик и кажется, что из этого состояния нет выхода

При самостоятельном способе лечения нельзя принимать алкоголь или наркотики. Они усугубляют клиническую картину. Лучше обратиться за помощью к психиатру. При отсутствии близких людей и друзей поделиться проблемой можно с психологом.

Как избавиться самостоятельно

Задаваясь вопросом, как можно самому избавиться от навязчивых и плохих мыслей, пациент не подозревает, что существует много методик. Для начала стоит принять свой диагноз, его нельзя отрицать. Важно собрать о болезни больше информации, познакомиться с людьми, которые успешно побороли недуг.

Осознание того, что возникающая тревога не угрожает жизни, а настойчивое изгнание мыслей только заставляет их возвращаться снова помогает настроиться на позитив.

Из повседневной жизни необходимо исключать ритуалы, например, проверять по 10 раз газовую плиту или утюг. Лучше произносить вслух, что шаг выполнен. Так он отложится в голове. Если желание выполнить навязчивое действие сильно, надо взять паузу.

Активное общение с родственниками, друзьями, новые знакомства, смех хорошо влияют на работу головного мозга. Любимое занятие помогает отвлекаться. Медитативная практика, йога, дыхательная гимнастика отлично расслабляют. Даже отложить мысль на потом помогает забыть о ней навсегда.

Лечение навязчивых мыслей

Современная медицина научилась справляться с обсессиями и компульсиями при помощи медикаментов и психотерапии. Но существует еще ряд способов, помогающих найти решение проблемы: как же избавляться от нападок навязчивых бредовых мыслей.

Психотерапия

Запущенные случаи решаются на приеме у психотерапевта. Подросток или взрослый человек учится осознавать свои мысли и брать за них ответственность. Плохие привычки и постоянные ненужные ритуалы уйдут из жизни. Важно поработать с каждым членом семьи больного, так как часто проблемы идут оттуда.

Народное лечение

На начальном этапе развития болезни многие используют фитотерапию — лечение растительными препаратами на основе лекарственных трав. Днем принимается зверобой, тонизирующий нервную систему. Ночью пьется валерьянка, пустырник, хмель или мелисса. Они обладают седативным эффектом.

Омега-3 улучшает кровообращение мозга и укрепляет оболочку нейронов. Точечный массаж снимает напряжение. Также многие прибегают к помощи небесных сил, читают молитву или делают заговор.

Гомеопатия

Врачи считают, что гомеопатическими препаратами вылечить невроз навязчивых мыслей нельзя. Но гомеопатия способна убрать тревожность, лежащую в основе возникающего расстройства. Чтобы назначить правильное лекарство, гомеопат стремится понять психологию пациента.

Выбирая способ избавления от заболевания, важно не усугубить положение.

Источник: urazuma.ru

Добавить комментарий