Раздражительность и нервозность не возникают на пустом месте. Если в семье у человека любовь и согласие, родные и близкие здоровы, на работе всё благополучно, то нет причин для тревог и беспокойства.
Чтение позитивных книг помогает успокоить нервную систему
Но в жизни эти периоды очень редки. Семейные проблемы, набирающий обороты темп жизни в бесконечной погоне за деньгами, карьерой и прочими благами изматывают организм. Усталость от ежедневных стрессовых ситуаций в транспорте, на работе, дома негативно сказывается на нервной системе. Существовать в таких условиях невозможно. Отсюда неврастении, неврозы, нервные срывы и более тяжёлые заболевания, включая расстройства психики.
Учитывая сущность современного бытия, человеку крайне необходимо уделять внимание укреплению нервов. Рассмотрим направления, в которых следует двигаться, чтобы добиться в этом успеха.
Образ жизни
Укрепление нервов следует начинать с критического взгляда на свой жизненный уклад. Если имеют место:
Всё это хорошо спланированный, целенаправленный путь к нервному срыву или депрессии. В случае никотиновой или алкогольной зависимости скорость его прохождения увеличивается в разы.
Как избежать этого и укрепить свои нервы? Необходимо срочно привести жизненный ритм в нормальное состояние. А для этого нужно принять следующие меры:
В результате снизится уровень утомляемости, повысится работоспособность и освободятся вечера и выходные для своего досуга или хобби.
Вы увидите, что жизнь — это не только работа. В ней есть место приятным встречам, увлечениям и новым открытиям.
Обед на бегу способствует возникновению стресса
Питание
К хорошему выражению «мы есть то, что мы едим», стоить добавить два слова: «и как». Когда человек заработался и почувствовал первые признаки голода, он вдруг обнаружил, что есть хочется уже давно и сильно. Тогда первая попавшаяся пища (обычно, фастфуд), поглощается небрежно и быстро (можно сказать, «нервно»). Какая уж тут польза? А если такое питание случается изо дня в день, то оно способно разрушить любую психику.
Трапезе необходимо отвести время, когда сторонние раздражители (работа, новости, посетители) не будут мешать поглощению и перевариванию пищи. В это время благотворное влияние на нервную систему человека оказывает ещё и приятное музыкальное сопровождение.
Чрезвычайно важно, чем именно человек питается. Целый ряд продуктов помогают укрепить нервы и психику.
Бесперебойную работу нервной системы обеспечивают жиры, белки, витамины группы В, минералы:
Важно знать! Алкоголь, кофеин и снотворное нейтрализуют действие витаминов.
Дыхание
Степень нервного напряжения напрямую связана с дыханием человека. Чем оно спокойнее, тем более гармонична нервная система. Несколько упражнений для дыхания — ещё одна рекомендация, с помощью которой можно укрепить нервы.
В конце каждого упражнения необходимо делать глубокие, медленные вдох и выдох.
Вечерние процедуры
После напряжённого дня, что как не ванна в домашних условиях поможет организму успокоиться, расслабиться, и тем самым укрепить нервы и психику. Как сладостно погрузиться в воду, источающую приятный аромат! Для укрепления нервной системы рекомендуется принимать ванны с травами успокаивающего действия.
Хорошо зарекомендовали себя ванны с добавлением хвоща полевого, ромашки, розмарина, липы, шалфея.
Лаванда успокаивает и снимает стресс
Прекрасным завершением дня послужит успокаивающий чай — наиболее доступное и эффективное средство для укрепления нервной системы. Разнообразие трав, обеспечивающих умиротворяющее воздействие на организм, очень велико. Поэтому каждый может подобрать композицию, подходящую ему по вкусу.
Для того чтобы вечерние процедуры возымели ожидаемое действие, дома нужно создать соответствующую атмосферу.
Сочетание перечисленных мероприятий позволит восстановить утраченный душевный баланс, и крепкие нервы вам обеспечены.
Источник:
